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Zurück zu dir selbst – dein 1-Tages-Retreat

Kundalini Yoga · Breathwork · Reflexion ·

Natur · Yin Yoga · Kakao-Zeremonie.

18 Oktober 2026, Altstätten

Limitierte Plätze für 13 Personen

Du hast schon viel über dich verstanden und merkst trotzdem, dass alte Muster immer wieder übernehmen. Gleichzeitig sehnst du dich danach, für ein paar Stunden aus der digitalen Welt, den täglichen Verpflichtungen und dem ständigen Funktionieren auszusteigen, wieder in die Natur einzutauchen und dich selbst klarer zu spüren. An diesem Tag kommst du raus aus dem Kopf, zurück in den Körper und gehst mit mehr Klarheit, neuer Energie und bewusster Ausrichtung nach Hause.

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Stell dir das vor…

Du lässt für einen Tag alles hinter dir, was sonst ständig deine Aufmerksamkeit fordert. Kein Bildschirm, keine To-do-Liste, kein Müssen. Stattdessen Weite, Berge, frische Luft und der Blick hinunter ins Tal.

Du kommst an einem besonderen Ort inmitten der Schweizer Natur an und darfst einfach einmal nur für dich da sein. Du bewegst dich, atmest, ruhst, gehst still durch den Wald und lässt dich von wohltuenden Praktiken durch den Tag tragen.

Zwischendurch genießt du frisch zubereitetes, nährendes Essen mit Zutaten aus dem Garten, gute Gespräche, echtes Miteinander und die Ruhe, nichts leisten zu müssen.

Mit jeder Stunde wird es stiller in dir. Du spürst dich wieder klarer, kommst zurück in deinen Körper und erinnerst dich daran, wie es sich anfühlt, ganz bei dir zu sein.

Und am Ende dieses Tages gehst du nicht einfach nur erholt nach Hause, sondern genährt, verbunden, leichter und wieder ein Stück mehr bei dir selbst.

Was dich hier erwartet

  • Eine aktivierende Kundalini-Yoga-Praxis, die deinen Körper weckt, deine Energie ins Fließen bringt und mit Atem, Bewegung und Fokus auf das Drüsensystem arbeitet. In der yogischen Tradition wird ein ausgeglichenes Drüsensystem eng mit Vitalität, hormoneller Balance und gesundem Altern in Verbindung gebracht. Die Praxis unterstützt dich dabei, wacher, kraftvoller und lebendiger zu werden und bewusster in deinem Körper anzukommen.

  • Eine geführte Breathwork-Session, die dir hilft, loszulassen, tiefer zu atmen und wieder mehr Raum in dir zu spüren.

  • Sanfte Reflexion & persönliche Ausrichtung, bei der du dich einem Thema widmest, das du in deinem Leben verändern oder neu betrachten möchtest.

  • Ein stiller Waldspaziergang in der Schweizer Bergnatur, der dich raus aus dem Kopf und zurück in deine Sinne bringt.

  • Yin Yoga, Kräuterimpulse und nährende Momente, begleitet von gutem Essen, Natur, Austausch und echter Verbindung.

  • Ein besonderer Abschluss mit Kakaozeremonie, und freiem Tanz, um den Tag gemeinsam, lebendig und verbunden ausklingen zu lassen.

Ja,ich bin gerne dabei

Eine intime Gruppe — begrenzt auf 13 Personen.

Wo das ganze stattfindet

Das Haus ZIEL - eine Natur Oase inmitten mitten im Rheintal mit Weit Blick auf die Vorarlberger und Appenzeller Alpen. Im NaturHaus ZIEL, umgeben von Holz und Naturmaterialien lässt es sich wunderbar eintauchen, durchatmen und bei Dir selbst ankommen.

DIE KÜCHE – Was dich nährt

Unsere Mahlzeiten werden mit viel Liebe aus frischen, natürlichen und saisonalen Zutaten zubereitet, vieles davon direkt aus dem eigenen Garten. Kräuter spielen dabei eine besondere Rolle: mit ihren unterschiedlichen Aromen, traditionellen Eigenschaften und ihrer wohltuenden Wirkung bereichern sie nicht nur das Essen, sondern den gesamten Retreat-Tag. So wird jede Mahlzeit zu einem nährenden Erlebnis für Körper und Sinne.

Das Program

Was dich an diesem besonderen Retreat-Tag erwartet

  • 09-09:30 Ankunft und Eröffnungskreis

  • 09:30 - 10:30 Kundalini Yoga

  • 10:30 - 11:00 Tee Pause

  • 11:00 - 12:00 Breathwork

  • 12:15 - 13:15 Mittagspause

  • 13:15 - 14:30 Wald - Schweige -Spaziergang mit Kräuter Erkundung

  • 15:00- 16:15 Yin Yoga

  • 16:30 - 17:30 Kakao Zeremonie & Meditation

  • 17:45 - 18:45 Leichte Abendessen, Suppe und Brot

  • 18:45 - 20:00 Tanz, Connection & Abschluss

WAS DU MITNIMMST

  • Fülle & Klarheit

  • Dankbarkeit & Leichtigkeit

  • Körperliches & geistiges Wohlbefinden

  • Balance & Orientierung

  • Vertrauen & innere Ausrichtung

  • Neue Inspirationen & klare Ziele

  • Eine tiefere Verbindung zu dir selbst

  • Neue Energie & innere Ruhe

  • Die Klarheit, dein Leben bewusster und kraftvoller zu gestalten

DATUM

18 Oktober 2026

09:00 - 20:00

Haus Ziel, Trogenerstrasse 99, 9450 Altstätten

MAX. TEILNEHMERZAHL

13 PERSONEN

PREIS

€ 180,- pro Person oder

CHF 170,-pro Person

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Deine Gastgeberinnen für dieses Retreat:

Teresa Summer - Transformations Coach

Teresa ist Yogastudio-Inhaberin, Yogalehrerin und Coach für persönliche Entwicklung. Seit vielen Jahren begleitet sie Menschen durch Veränderungsprozesse und verbindet dabei unterschiedliche Methoden wie Yoga, Hypnose, NLP, Atemarbeit und reflektierende Praxis. Ihre besondere Stärke liegt darin, Zusammenhänge sichtbar zu machen, Wissen miteinander zu verknüpfen und komplexe Themen so zu vermitteln, dass sie im ganz normalen Alltag verständlich, greifbar und umsetzbar werden.

Genau diese Verbindung aus Erfahrung, Körperarbeit und persönlicher Entwicklung bringt sie in dieses Retreat ein.

Sonja Halter-Kobler - Gastgeberin & Köchin

Sonjas große Leidenschaft gilt Kräutern, Blüten und Wildpflanzen. Gemeinsam mit ihrem Mann hat sie ihr Zuhause und ihren Lebensstil bewusst rund um die Verbindung mit der Natur und ihre wohltuenden, heilenden Impulse gestaltet. Diese Haltung spiegelt sich auch in ihrer NaturKüche wider, in der saisonale Zutaten, frische Kräuter und Pflanzen aus dem eigenen Garten zu liebevoll zubereiteten Speisen werden. So könnt ihr Natur an diesem Tag sehen, riechen, schmecken und auf ganz persönliche Weise erleben.

RESERVIERUNG & STORNIERUNG

- RESERVIERUNG

Deine Buchung wird mit einer Anzahlung von 50% bestätigt, der Restbetrag ist am Tag der Retreats in Bar zu bezahlen.

- STORNIERUNG

Stornierung durch dich:

Die Anzahlung wird nur zurückerstattet, wenn von dir oder von uns eine Ersatzperson für deinen Platz gefunden wird.

Stornierung durch uns:

Sollte das Retreat aufgrund unvorhergesehener Umstände von der Veranstalterin abgesagt werden, werden alle geleisteten Zahlungen vollständig erstattet.

FAQ

Brauche ich Yoga-Erfahrung?

Das Yoga an diesem Tag ist für alle Levels geeignet. Du wirst klar angeleitet und bekommst je nach Erfahrung, Beweglichkeit und Tagesform passende Alternativen, sodass du die Praxis in deinem eigenen Tempo und auf eine Weise erleben kannst, die sich für deinen Körper stimmig anfühlt.

Ich kenne niemanden — werde ich mich wohlfühlen?

Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, damit eine persönliche und entspannte Atmosphäre entstehen kann. Teresa und Sonja heißen dich von Anfang an herzlich willkommen und schaffen einen Raum, in dem du dich schnell wohl und aufgehoben fühlst. Schon beim Ankommen soll das Gefühl entstehen: Hier darfst du einfach sein, ankommen und dich zu Hause fühlen.

Berücksichtigt ihr besondere Ernährungsbedürfnisse?

Die Mahlzeiten sind vegetarisch und vegan, mit glutenfreien Optionen, frisch zubereitet aus lokalen, saisonalen Zutaten. Wenn du besondere Anforderungen hast, lass es uns bitte wissen.

Muss ich an allem teilnehmen?

Wenn du wirklich Ergebnisse erzielen möchtest, empfehlen wir es sehr. Solltest du dich bei etwas nicht wohlfühlen, kannst du es aber jederzeit auslassen.

Was brauche ich?

Die gesamte Yoga-Ausrüstung ist vor Ort vorhanden, du kannst aber natürlich gerne deine eigene Matte oder dein persönliches Equipment mitbringen. Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen und entspannen kannst, ist besonders wichtig. Bring außerdem ein Journal oder Notizbuch mit, damit du Gedanken und Impulse festhalten kannst.

Finally. You.

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